كيف تحافظين على جمال شعرك وأظافرك

كيف تحافظين على جمال شعرك وأظافرك

مجموعة بسيطة من العناصر الغذائية تحافظين بها على جمال شعرك وأظافرك، وتجنبك مشكلات الأظافر وتساقط الشعر.

زيبور قسيس، اختصاصية تغذية، تشير إلى أن تساقط الشعر ينتج عن أسباب وراثية أو أمراض؛ مثل  "السكري، الغدة، الأمراض الفطرية". وتقدم زيبور مجموعة من النصائح الغذائية التي تخفف من تساقط الشعر وهي:
زيادة تناول الفواكه والخضروات.
التخفيف من تناول النشويات والبيض النيئ "الموجود بالمايونيز على سبيل المثال".
الحرص على تناول العدس والشوفان والخميرة والجوز ومنتجات الصويا.
الابتعاد عن ممارسة الريجيم القاسي لأنه يسبب كثيرا من المشكلات الصحية بالشعر أو الأظافر أو البشرة، ويفقد الجسم كثيرا من المواد اللازمة التي يحتاجها.
أما عن الاظافر، فتشير زيبور إلى أنها تعد "مرآة للصحة الداخلية للشخص"، وقدمت عددا من النصائح للعناية بها تتمثل في:

1. تناول عصير الجذر لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين A.
    
2. نقع الأظافر من 10–20 زيت الزيتون الساخن أو خل التفاح.
3. تناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة أثناء النهار.

 وتوضح زيبور أن مشكلات ظهور الخطوط الطولية والعرضية بالأظافر تنتج من نقص الفيتامين " B complex "، كما أن نقص الزنك يسبب النقاط البيضاء على الظفر.