كيف تواجهين مشاكلِك النفسية ؟

كل منا يمر بفترة عصيبة في حياته تخلق له مشاكل نفسيه لا يستطيع التعامل معها , إليك بعض النصائح التي ستجعلك قادرة على مواجهة هذه الظروف :

-لا تفكري بالماضي ، و فكري في الأمور المستقبلية.

-واجهي كل مشكله علي حدة ، ولا تفكري في كل مشاكلم في آن واحد .

-تحدثي مع مشاكلك مع اقرب أصدقائك ، و اطلبي نصيحتهم و أنصتي إلي أرائهم .

-تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الايجابي اصح من التمادي في التفكير السلبي .

-اشغلي نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير .

-لا تلمي الآخرين علي مشكلتك الحالية حتي لو ظلمتي ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

-وفري بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك .

- إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

- لأتفكر في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيعي ان تنامي بأمان دون ارق .
وإذا حدث أن استيقظتي خلال الليل ستجدي نفسك مسترخيه بما فيه الكفاية لمعاودة النوم .

- اذا تفاقمت المشكلة لا تتردي في استشاره طبيب ، فسوف يساعدك كثيرا ، فلا تكوني متبكره والقلق يغمرك .

- حددي في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .
الحوار مع أصدقاء : حاولي أن تتذكري أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادري أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

- ابدئي نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، شغلي جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابيا على المزاج