علاجات خاصة لتخفيف آلام.... الدورة الشهرية

علاجات خاصة لتخفيف آلام.... الدورة الشهرية

تشعر أغلب السيدات بأوجاع الدورة الشهرية وعوارضها القاسية من تشنجات ونفخة مزمنة، وتصل نسبة هذه العوارض إلى 85٪ من النساء.

وحتى اليوم لم يجد الأطباء علاجاً حقيقياً لأوجاع الدورة الشهرية.

ورغم ذلك، نقدّم لكِ بعض النصائح الفعّالة والمميزة في التخفيف من هذه الأوجاع وربّما التخلّص منها.

تحسين النظام الغذائي الخاص بك

إتباع نظام غذائي قليل الملح والتخفيف من تناول الكافيين الذي يؤدي إلى تفاقم التهيّج أو القلق، وعدم الإكثار من السكر الذي يمكن أن يزعزع إستقرار نسبة السكر في الدم والمزاج.

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن للتمارين الرياضية محاربة كلّ أعراض الدورة الشهرية الطبيعية والعاطفية وعلى الرغم من القول أن النساء لا يمتلكن الطاقة البدنيّة في هذه الفترة، إلّا أنّها من أهمّ الأمور التي تساهم في خفض تخفيف الآلام.

تناول الفيتامينات

قد تكون الفيتامينات مفيدة لأوجاع الدورة الشهرية، وبالأخصّ B6 و E.

التحقّق من العلاجات العشبية

لأن العلاجات العشبية قد تكون فعالة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية مثل التشنج وتقلب المزاج.

زيت زهرة الربيع المسائية، والزنجبيل، وورقة التوت، الهندباء، كلّها تساعد في التخفيف من الآلام.

تناول مسكّنات للألم

بالنسبة للنساء الذين يعانون من آلام الدورة الشهرية مثل التشنج، وأوجاع الثدي، وآلام الظهر، أو الصداع، يمكنهن تناول مسكنات الألم غير المضادة للالتهابات والتي يمكنها أن توفر بعض الراحة.